SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Polaczenie treningu biegowego oraz FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Dodaje do planu treningowego treningi boksu - aktualnie dwa razy w tygodniu, ale mysle, ze w nowym roku wczesniej czy pozniej zwieksza ta liczbe do trzech. W zwiazku z tym chcialbym wprowadzic kilka zmian w calym planie. Dotychczas 3x w tygodniu biegalem oraz 3x trenowalem FBW (pn-sb). Do konca tego roku chce sobie zrobic cos w stylu "testu" [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2020-12-08 10:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprosze o dobra diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] min w tygodniu) Odżywianie: nie lubie ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Stan zdrowie bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-01-02 21:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki, trening, praca.

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] organizm z odżywkami. Prosiłbym o porade w tej sprawie (jak stosować w stosunku do pracy, może coś innego). Ogólnie nie chciałbym się truć jakimiś "koksami", chce poprawić swoje "osiągi" poprzez stosowanie tego. Jeszcze może napisze coś o sobie może się przyda: Wiek: 18 Waga: 74 kg Wzrost: 178 Trening: 3-4 razy w tygodniu Z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2013-06-20 17:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czytałem coś o wistrolu i testosteronie ale nie mam pojęcia w jakich dawkach trzeba by to brać i jak z odblokiem. Czytałem też o clenbuterol ale trochę boję się kołatań, palpitacji itp. Tak że, będę wdzięczny za fachową informację w sprawie cyklu który mógł bym brać 6 do 8 tyg. Obecnie regularnie trenuję 4 razy w tygodniu ćwiczenia cardio.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2017-12-06 14:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy na początek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] arginine, omega-3, zestaw witamin, białko i może kofeine. Aktualnie biorę kofeine. cytruline, omega-3, zestaw witamin, białko, Ćwiczę już 5 miesięcy systematycznie 3 razy w tygodniu plan kalisteniczny. Teraz dodatkowo w 3 dni nietreningowe skakanka.Dieta (2500kcal,120g białka,400 węgli,60 tłuszcze) jest na oko ponieważ jem to co robią w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2020-06-16 22:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia pobudzające biceps do wzrostu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej ! Ostatnio zauważyłem że mój biceps przestał rosnąć tak jak powinnien - przyrosty są minimalne Ćwicze biceps 2 razy w tygodniu oto ćwiczenia : -uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano: 3x8 -uginanie ramion ze sztangielkami "młotkowy" : 3x12,10,8 będe bardzo wdzięczny za porady w tej sprawie pozdrawiam Banan

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8014 Data: 2004-02-13 16:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek treningów na siłce.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 6 kg, to mało ale na początek ok) Chcem zacząć ćwiczyć z kolegą aby mi się chciało przychodzić i ćwiczyć. Więc chcem się spytać o treningi: -ile serii na treningach i ile razy w tygodniu, -jak powinna wyglądać moja dieta żebym schudł i co musze jeść aby mięśnie rosły? troche czytałem na forum o odżywianiu ale to zbyt ogólnie do zbyt szerokiego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2005-07-05 23:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Act dobre na poczatek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Taki plan treningowy dobry na poczatek ? Chcial bym cwiczyc 3 lub 4 razy w tyg , mam zamiar zaczac po ferjach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2009-01-29 15:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pilna pomoc-oporna masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich ćwiczę już rok, zaczynałem praktycznie od zera. Mam 17 lat moje wymiary to: biceps 36/37 klatka 103 waga 66.Chciałbym nabrać masy ale mam z tym problem, ćwiczę 3 razy w tygodniu, wyrobiłem sobie mięśnie ale jestem zwyczajnie chudy. Mam za sobą cykl na kreatynie Hi Teca a dokładnie KTP Creatine oraz na Gainerze Max XXL 5kg, szczerze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-04-22 08:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gorączka, bóle mięśni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] leżałem już w łóżku. Myślicie, że to jest zwykłe przetrenowanie czy coś powiązane z wcześniejszą chorobą? Bo nigdy wcześniej nie miałem czegoś takiego. Treningi mam 6 razy w tygodniu, 3x siłownia i 3x sw plus niekiedy basen w wolny dzień. Dietę mam dosyć dobrą, witaminy i minerały uzupełniam w tabletkach, więc ich też nie powinno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2015-04-18 18:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Chciałbym jednak ćwiczyć 3 razy w tygodniu, więc czy mogę robić to na zasadzie: PON-A; ŚR-B; PT-A; PON-B.. itd? Przerwy planuje robić po 2-3minuty i po zestawie B robić brzuch (3 ćwiczenia), albo po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2016-08-31 13:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na silke chodzę od około 1,5 roku. Nie progresję już z treningu na trening. Chciałem zapytać czy taki plan jak sobie sam ułożyłem będzie dobry. Chciałbym zacząć chodzić 3 razy w tygodniu pon. Sr. Pt. także byłoby: A/B/A I kolejny tydzień znowu: A/B/A A- ciężki FBW B- lekki FBW A. Przysiady 4x 6 Maszyna na dwugłowe 4x 10 Podciągnie nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2020-06-22 00:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 lata po skreceniu kostki, objawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lekko ponad 2 lata temu podczas gry w kosza. Mialem zalozona szyne i przebolalem te 2 tygodnie lata z gipsem na nodze. Potem zdazylo mi sie lekko skrecic te sama kostke 2 razy (bylem u lekarza lecz powiedziano mi, ze szyna/gips nie bedzie mi potrzebny). Oczywiscie odczuwam malutki dyskomfort podczas wysilku fizycznego, lecz nie przeszkadza mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2013-01-31 04:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzone Cappuccino :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] isc tym torem (wybacz Dezir te zgapianie od Ciebie) Cel - zrzucic 4 kg Termin - 4-5 tygodni Plan: białko - 110g wegle - 130g tłuszcze - 15g Kalorie - 1000-1100 Aeroby 3-4 razy w tygodniu na czczo 40-60 min. Przykladowy jadłospis godz. 12.00 (troche pozno ale jak sie wstaje o 10.00 i aerobuje ok 60 mi. to sniadanie wypada w poludnie) -musli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2003-07-10 21:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana trybu.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] czuć się w swoim ciele (głównie poprawić brzuch i ręce). Mogę dołączyć zdjęcie sylwetki jeśli będzie trzeba. Wcześniej raczej nie chodziłam na siłownie. Teraz pytanie: ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć? Oczywiście poza siłownią też chcę aktywnie spędzać czas (basen, jazda na rowerze, jazda na rolkach, siatkówka plażowa). I jeszcze co do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2013-07-31 14:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze zestawu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] takiego. 1.UNIVERSAL Storm 756g-844g - brane rano po przebudzeniu 20min przed 1 posilkiem, oraz w dni treningfowe 1godz przed treningiem 2.KAIZEN Creapure Monohydrat - 2x5g razy dziennie pomiedzy posilkami( 2h po posilku, 1h przed nastepnym posilkiem) 3.MUSCLETECH NaNO Vapor 960g - w dni treningowe 15 min przed treningiem. 4.KAIZEN ZMA PM 120 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2008-01-30 16:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Rzeźbę/Mięśnie waga 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 15 lat intensywnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu Brazylijskie Jiu Jitsu+Czasem biegam lub pływam. Jestem szczupły (60kg) wzrost 177 cm. Mam mięśnie jak na swoją wagę ale chciałbym mieć rzeźbę i to taka co powala z nóg a przynajmniej trochę %-) http://storage.sfd.pl/1/images2006/20060511194747.jpg coś w ten deseń, tylko wiadomo na moją [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5640 Data: 2012-11-15 16:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ame plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] x Max 13.Podciaganie na drażku nadchwytem szeroko 2 serie x Max 14.Wspięcia Na Palcach 2 serie x 20 15.Sciskacze 2 serie x 20 16.6 Weidera Dodam ze: Ekspander 2 sprężyny. Sztanga ok 20 kg. Może byc taki plan ? Poprawki mile widziane. :] Chce tym planem cwiczyc od Lipca 09 3 razy w tyg. wystarczy albo poniedzialek wtorek czwartek piatek ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-05-28 12:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Banalne a jednak ...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo troche za bardzo, zmiana trybu zycia, melanze itp... Jak przytyc? Jjem ile moge, staram sie jest zgodnie z dieta, 5 razy dziennie, przytylem 5 kilo. Chcial bym nie dlugo dorzucic cos do mojego treningu, jakies odzywki. Gainer na bank, bialko rowniez, a co Wy na kreatyne? Bedzie to dobry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2011-02-10 21:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROWER MAGNETYCZNY Z PULSEM RW-B03 Uzywany kilka razy, mozna powiedziec, ze nowy. Nie mam do niego pudelek itp. Odbior osobisty najlepiej - Warszawa. Cena: 150zł. Specyfikacja: -Rower magnetyczny YK-B03 posiada stabilna konstrukcję i jest przy tym solidnie i estetycznie wykonany. -Rower posiada regulację wysokości siedzenia. -Posiada 6 funkcyjny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2011-05-11 11:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)